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スケージュール
１日のスケージュールの進行（対面及びオンラインで共通）
10:00〜12:00
身体感覚の減退
と集中レッスン
先に集中を学び、心の集中のいくつかのやり方とその効果を経験的に理解します。これによって、自分が物理的な世界と、精神的な世界のどちらに集中しやすいかがわかるでしょう。また、集中の仕方によって、存在が希薄になったり、よりリアルに感じられたりする心の持つ習性を使いこなせるようになります。
そして五感を減退させる行為で、あなたは、身体感覚が物理的世界とあなたをつなぐ経路であり、それを閉じることであなたが自分の内面に意識をシフトできることがわかるようになります。これができるようになって初めて、深い瞑想を行うための土台ができたことを意味します。
14:00～15:30
ヨガの重要な３つの呼吸法
このレッスンでは、ヨガの重要な３種類の呼吸法をマスターするための最短距離を歩みます。これは、プラナヤマ＝呼吸法と思っている人にとっては、概念の転換が起こるような経験です。プラーナのコントロールが呼吸法だけでは達成できないことは、明白な事実です。
あなたは、基礎訓練を終えてからヨガの完全呼吸・アナロマビローマ（片鼻呼吸）・カパラヴァティの３種類を学びます。対面レッスンでは、精神的な効果だけではなく、その肉体的な効果も実感できるでしょう。さらに、時間的に余裕があればシンプルで効果的なプラーナの質を向上させるテクニックを学ぶことさえできるでしょう。
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